Mein neues digitales Wechseljahre-Journal —
warum ich es selbst entwickelt habe

Von Dorota · Natürlich Wohlfühlen 40plus

Warum schlafe ich so schlecht? Woher kommen diese Hitzewallungen um 3 Uhr nachts? Warum bin ich heute so gereizt und morgen wieder ganz anders? Und vor allem: Wie erkläre ich meiner Gynäkologin in 10 Minuten, was ich in den letzten drei Monaten erlebt habe?

Ich kenne diese Fragen — weil ich sie selbst gestellt habe.

Warum ich angefangen habe zu tracken

Mit 56 Jahren bin ich mittendrin in dieser Lebensphase die so viele Frauen kennen und über die trotzdem so wenig offen gesprochen wird.

Ich habe Notizbücher versucht. Apps ausprobiert. Tabellen angelegt. Nichts hat wirklich gepasst.

Die Apps waren auf Englisch oder zu kompliziert. Die Notizbücher lagen irgendwo herum. Die Tabellen waren zu trocken und ohne Struktur.

💭 Was ich wollte war einfach: Ein Ort wo ich jeden Abend kurz eintrage wie es mir geht. Schön gestaltet. Einfach zu bedienen. Meine Daten gehören mir.

Da ich keines gefunden habe das all das vereint — habe ich es selbst entwickelt.

Was Harmony 40+ ist

Harmony 40+ ist mein persönliches digitales Wellness-Journal für die Wechseljahre.

Es ist keine App die du installieren musst. Keine Registrierung. Kein Abo. Einfach eine Datei die du öffnest — und sofort losgehen kannst.

Es läuft auf deinem Handy, Tablet und Computer. Und alle deine Daten bleiben ausschließlich bei dir — kein Server, keine Cloud.

Was du damit tracken kannst

Wechseljahre-Symptome sind so vielfältig. Nicht nur Hitzewallungen. Nicht nur Schlafprobleme. Da ist auch die Gereiztheit die aus dem Nichts kommt. Der Brain Fog der dich vergesslich macht. Die Stimmungsschwankungen die niemand versteht — manchmal nicht mal du selbst.

Deshalb enthält Harmony 40+ 21 Symptome — aufgeteilt in:

🟣

Psychisch: Stimmungsschwankungen · Gereiztheit · Angst & Unruhe · Brain Fog · Schlafstörungen · Motivationsverlust · Reizüberflutung

🔴

Körperlich: Hitzewallungen · Herzrasen · Gelenk- & Muskelschmerzen · Zyklusstörungen · Haar- & Hautveränderungen · Brustschmerzen · und mehr

Dazu kommen Stimmung, Energie, Schlafqualität, Wasserzufuhr und Bewegung.

Das Feature das ich am liebsten mag

Die Arzt-Ansicht.

Wie oft bist du beim Gynäkologen gesessen und hast nicht gewusst wo du anfangen sollst zu erklären?

Mit der Arzt-Ansicht in Harmony 40+ siehst du auf einen Blick:

• 📅An welchen Tagen du welche Beschwerden hattest

• 📊Welche Symptome am häufigsten vorkommen

• 🗓️Arzttermine direkt eintragen und verwalten

• 📝Notizen für Fragen an die Gynäkologin oder Endokrinologin

• 🖨️Mit einem Klick einen druckfertigen Monatsbericht erstellen

Das spart Zeit — und hilft der Ärztin wirklich zu verstehen was du erlebst.

Und weil ich TCM liebe — das Kräuterlexikon

Ich beschäftige mich seit Jahren mit traditioneller chinesischer Medizin und natürlichen Heilpflanzen für die Wechseljahre.

Deshalb habe ich ein Kräuterlexikon mit 8 wichtigen Heilpflanzen direkt in Harmony 40+ eingebaut:

🌿 Salbei · Rotklee · Baldrian · Johanniskraut · Ashwagandha · Mönchspfeffer · Passionsblume · Schwarzkümmel

Für jede Pflanze gibt es Wirkung, Dosierung und wichtige Hinweise. Alles auf Deutsch, Englisch und Polnisch.

Für wen ist Harmony 40+?

• ✔️Frauen in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause

• ✔️Frauen die ihre Symptome verstehen und dokumentieren möchten

• ✔️Frauen die zum Arzt gehen und einen strukturierten Überblick brauchen

• ✔️Frauen die natürliche Heilpflanzen ausprobieren und tracken möchten

• ✔️Frauen die Selfcare endlich in den Alltag integrieren möchten

Was mich am meisten freut

Dass ich etwas geschaffen habe das aus echter Erfahrung kommt.

Nicht aus einem Lehrbuch. Nicht von einer 30-jährigen Entwicklerin die noch nie eine Hitzewallung hatte.

Sondern von mir — einer Frau mitten in den Wechseljahren die weiß wie sich das anfühlt. Und die sich gewünscht hat dass es so ein Tool gibt.

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