Meine drei digitalen Wechseljahre-Journale

Schlecht schlafen. Hitzewallungen mitten in der Nacht. Mitten im Satz das Wort vergessen. Gereizt sein, ohne zu wissen warum.

Die Wechseljahre bringen so viele unterschiedliche Themen mit sich, dass ein einziges Notizbuch schnell nicht mehr reicht. Deshalb habe ich drei digitale Journale entwickelt, jedes für einen Bereich, der mich selbst am meisten beschäftigt hat.

Harmony 40+ ist mein großes Wellness-Journal für alle 21 Wechseljahre-Symptome, mit Kräuterlexikon und einer Arzt-Ansicht, die dir hilft, Beschwerden strukturiert zu dokumentieren.

Schlaf-Tagebuch 40+ ist mein digitales Schlafjournal, wenn schlechter Schlaf gerade dein größtes Thema ist. Mit Schlaf-Score, nächtlichem Symptom-Tracking und einem Schlafreport für den Arzt.

Klar-Kopf 40+ ist mein neuestes Journal, für die Tage, an denen der Kopf einfach nicht mitmacht. Mit täglichem Klarheits-Check, einem Brain Dump für überfüllte Gedanken und einem Arztbericht mit den wichtigsten Punkten für dein nächstes Gespräch.

Alle drei Journale sind keine Apps zum Installieren, sondern einfache Dateien, die du einmal öffnest und sofort nutzen kannst. Keine Cloud, kein Abo, deine Daten bleiben bei dir.

Du musst dich nicht für eines entscheiden. Viele Frauen starten mit Harmony 40+ und ergänzen später gezielt Schlaf-Tagebuch 40+ oder Klar-Kopf 40+, genau dann, wenn ein Thema besonders viel Raum einnimmt.

Alle drei findest du in meinem Etsy-Shop DorotaDigital.